Nadchodzi fala upałów. Temperatura może sięgnąć 36 stopni – IMGW i RCB ostrzegają

Czy jesteśmy gotowi na najgorętsze dni tego lata? Meteorolodzy nie mają wątpliwości – już od najbliższego czwartku mieszkańców regionu czeka prawdziwa próba wytrzymałości. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Warszawie wydał ostrzeżenie przed nadchodzącymi upałami, które potrwają od 30 lipca od godziny 12:00 do 31 lipca do godziny 20:00. W czwartek słupek rtęci może wskazać od 31°C do 34°C, a w piątek jeszcze więcej – nawet 36°C.

Prognoza na czwartek i piątek – upał nie odpuszcza nawet nocą

Najtrudniejszy okres czeka nas w piątek, gdy maksymalna temperatura osiągnie 36°C. Jednak już w czwartek odczujemy wyraźny wzrost ciepła, a termometry pokażą od 31°C do 34°C. Niestety, ochłoda nie nadejdzie nawet po zmroku – noce przyniosą temperatury od 18°C do 21°C, co oznacza, że organizm nie będzie miał czasu na regenerację.

Tak długotrwałe utrzymywanie się wysokich temperatur stanowi poważne obciążenie dla układu krążenia i może prowadzić do przegrzania, udaru cieplnego lub odwodnienia. Dlatego tak ważne jest, aby już teraz przygotować się na te dwa upalne dni.

Jak chronić zdrowie podczas upałów? RCB podpowiada kluczowe zasady

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina o kilku podstawowych, ale niezwykle skutecznych zasadach. Przede wszystkim należy unikać przebywania na słońcu w godzinach największego nasłonecznienia, czyli między 11:00 a 16:00. Regularne picie wody to absolutna podstawa – dorosły człowiek powinien wypijać co najmniej 2–3 litry płynów dziennie, najlepiej niegazowanej wody mineralnej.

Ubiór także ma znaczenie. W upalne dni warto postawić na jasne, luźne i przewiewne ubrania, które odbijają promienie słoneczne i pozwalają skórze oddychać. Obowiązkowym elementem garderoby powinno być nakrycie głowy – kapelusz, czapka z daszkiem lub chusta. Nie zapominajmy również o kremach z filtrem UV, które ochronią skórę przed szkodliwym promieniowaniem.

Bezpieczeństwo najmłodszych i zwierząt – to może uratować życie

Jednym z najczęściej powtarzanych, ale wciąż ignorowanych ostrzeżeń jest zakaz zostawiania dzieci i zwierząt w samochodzie. W słoneczny dzień temperatura we wnętrzu pojazdu może w ciągu kilkunastu minut wzrosnąć nawet do 50–60°C, co stanowi śmiertelne zagrożenie. RCB apeluje: nigdy, nawet na chwilę, nie zostawiaj dziecka ani psa w zamkniętym aucie.

W domu warto zasłonić okna roletami lub zasłonami – to prosty sposób na obniżenie temperatury wewnątrz pomieszczeń. Dodatkowo, w miarę możliwości, należy ograniczyć wysiłek fizyczny na zewnątrz, szczególnie w godzinach szczytu upału. Alkohol w takie dni lepiej odstawić, ponieważ przyspiesza odwodnienie organizmu.

Dlaczego to ostrzeżenie jest tak ważne dla naszej społeczności?

Region zgierski, podobnie jak wiele innych obszarów w Polsce, zmaga się z coraz częstszymi i bardziej intensywnymi falami upałów, które są konsekwencją zmian klimatycznych. Dla osób starszych, przewlekle chorych, dzieci oraz kobiet w ciąży wysokie temperatury stanowią realne zagrożenie dla zdrowia, a nawet życia. Lokalne służby, w tym Starostwo Powiatowe w Zgierzu, poprzez upowszechnianie takich zaleceń, starają się minimalizować ryzyko i przypominać o odpowiedzialności za siebie i bliskich.

Warto również pamiętać, że upały obciążają nie tylko ludzi, ale i infrastrukturę – sieć energetyczną, wodociągową, a także transport publiczny. Każdy z nas może jednak przyczynić się do bezpiecznego przetrwania tych dni, stosując się do prostych zasad.

Co dalej? Prognozy i apel o rozsądek

Po piątkowym szczycie upałów, według wstępnych prognoz, w weekend temperatury nieco spadną, ale nadal będą utrzymywać się powyżej 30°C. Dlatego zalecenia dotyczące nawodnienia i unikania słońca pozostają aktualne przez cały nadchodzący tydzień. Zachowanie ostrożności, dbanie o odpowiednie nawodnienie i ograniczenie aktywności na słońcu to klucz do tego, by przetrwać najgorętsze dni lata bez uszczerbku na zdrowiu. Informacje o ostrzeżeniu przekazało Starostwo Powiatowe w Zgierzu.