Fala gorąca nad regionem: IMGW ostrzega przed 30–33°C w dniach 20–21 czerwca

Wystarczy chwila na słońcu, by organizm zaczął pracować na najwyższych obrotach – a najbliższy weekend może szybko to pokazać. Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej Państwowy Instytut Badawczy w Warszawie wydał ostrzeżenie przed upałem, który ma objąć nasz region w dniach 20-21.06. Prognozy wskazują na temperatury, które dla wielu osób będą wyzwaniem nie tylko podczas spaceru czy pracy na zewnątrz, ale też w mieszkaniu.

Zgodnie z informacjami IMGW, okres podwyższonych temperatur ma trwać od 20 czerwca, godz. 12:00, do 21 czerwca, godz. 20:00. W ciągu dnia termometry mogą pokazać od 30°C do 33°C, natomiast nocami temperatura nie spadnie znacząco – przewidywane minima to 17°C–20°C. Taki układ – gorące dni i ciepłe noce – oznacza, że organizm ma mniej czasu na regenerację, a mieszkania nagrzewają się szybciej i dłużej oddają ciepło.

Najważniejsze zalecenia na czas upału

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa przypomina, że w czasie wysokich temperatur kluczowe są proste nawyki: ograniczanie ekspozycji na słońce i regularne uzupełnianie płynów. Szczególnie w godzinach największego nasłonecznienia warto planować aktywności tak, by unikać długiego pobytu na zewnątrz.

"Unikaj przebywania w pełnym słońcu i regularnie nawadniaj organizm – najlepiej wodą."

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

W praktyce oznacza to m.in. wybieranie zacienionych miejsc, robienie częstszych przerw oraz pilnowanie, by pić nawet wtedy, gdy nie odczuwamy silnego pragnienia.

• Ogranicz przebywanie na słońcu, zwłaszcza w środku dnia.
• Pij dużo wody i rób to regularnie.
• Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego w najcieplejszych godzinach.

Ubranie, skóra i dom – drobiazgi, które robią różnicę

Przy temperaturach rzędu 30°C–33°C znaczenie ma także to, co mamy na sobie. Lekkie, przewiewne ubranie oraz nakrycie głowy pomagają ograniczyć przegrzanie i zmniejszają ryzyko oparzeń. Równie ważna jest ochrona skóry: przed wyjściem na zewnątrz warto zastosować krem z filtrem UV.

"Przewiewna odzież i nakrycie głowy pomagają ograniczyć przegrzanie, a krem z filtrem UV chroni skórę."

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

W mieszkaniach i domach pomocne bywa najprostsze rozwiązanie: zasłanianie okien, by ograniczyć nagrzewanie pomieszczeń i napływ gorącego powietrza. To szczególnie ważne w lokalach z ekspozycją na słońce przez większą część dnia.

Dzieci, seniorzy i zwierzęta: największe ryzyko w zamkniętym aucie

W ostrzeżeniach powraca też temat bezpieczeństwa najmłodszych i zwierząt. W czasie upałów samochód nagrzewa się błyskawicznie, a przebywanie w zamkniętym pojeździe może w krótkim czasie doprowadzić do niebezpiecznego przegrzania. Dlatego nie należy zostawiać w aucie ani dzieci, ani zwierząt – nawet „na chwilę”.

"Nigdy nie zostawiaj dzieci ani zwierząt w zamkniętych pojazdach – temperatura w samochodzie może szybko stać się zagrożeniem dla życia."

Rządowe Centrum Bezpieczeństwa

Alkohol i wysiłek – duet, który łatwo szkodzi w upale

RCB zwraca uwagę również na kwestię odwodnienia. Alkohol, choć bywa traktowany jako sposób na „ochłodę”, w praktyce sprzyja utracie płynów, co w połączeniu z wysoką temperaturą może szybko pogorszyć samopoczucie. W trakcie fali upałów warto więc zrezygnować z alkoholu oraz ograniczyć intensywny wysiłek fizyczny, wybierając chłodniejsze i zacienione miejsca.

Prognozowany upał w dniach 20–21 czerwca to sygnał, by zaplanować weekend rozsądnie: zadbać o wodę, cień, lżejsze tempo i bezpieczeństwo domowników – szczególnie dzieci, seniorów oraz zwierząt.